Szakértők szerint ébredés után egy, de legalább fél óráig várni kéne a telefonozással. A váratás helyett szerintem fontos, hogy kialakítsunk egy rutint az ébredés első pillanataira, ami kiválthatja a telefonhoz való kapcsolódást, megérkeztet a jelenünkbe, a tényleges valóságunkba, és aztán jöhet akár a telefon is. Garantáltan jobb napunk lesz így.
Hogy pontosan hogyan és mit csináljunk, erről szól a bejegyzés.
Pontosan milyen agyi folyamatok ideálisak az egészséges ébredéshez, és hogyan zavarja ezeket meg a telefonozás, erről írtam a korábbi bejegyzésben.
A reggeli telefonozás nemcsak az ébredés utáni agyi állapotokba zavar be, de a képlékeny elmét tovább sokkolja a pörgő képekkel, a kommentek, üzenetek áradatával stresszeljük az agyunkat, a beauty és rich life tartalmak pedig frusztrálnak, mielőtt a saját valóságunkba beléptünk volna.
Ezért az első, hogy belépjünk a saját valóságunkba, hogy lezárjuk az ébredési folyamatokat, és kapcsolódjunk a testünkkel.
A testtel való kapcsolódásra nagyon jó gyakorlat az, amit az Egészséges test, harmonikus elme című bejegyzésben írtam le.
A másik trükk, hogy dörzsöljük össze hosszan a két tenyerünket, majd simítsuk vele végig az arcunkat. Ez segít lezárni az agyi folyamatokat, élénkíti a vérkeringést, felébreszti a testet, és meg is szeretgetjük vele magunkat.
Ezután érdemes a valóságunkhoz, a közvetlen környezetünkhöz kapcsolódni. Erre pedig egészen egyszerűen odamegyünk az ablakhoz, kinézünk, kinyitjuk, akár szívunk egy-két friss levegőt.
Ha ezeket végigcsináljuk, akkor jó eséllyel magunktól is bírni fogjuk még telefon nélkül.
Felteszünk főni egy vizet, megmossuk a fogunkat. Aki akar, arcot ápol...
És utána a WC-zéshez hogy ha elő is vesszük a telefont, sokkal kevésbé fog károkat okozni, mint az ébredés utáni azonnali telefonozás.
Hamarosan jövök további trükkökkel, hogy miért jó és fontos a reggeli rutin.
____
Ha szeretne egyéni coachingon részt venni, várom megkeresését:
Vanyovszki Mária
Comments