Az utóbbi évek technikai fejlődései teljesen átalakították nemcsak a nappalainkat, hanem az álom és ébrenlét közötti állapotainkat is. Reggelente szinte mindenkinek az első mozdulata a telefon, és jó eséllyel ott is ragad a kezünkben. Hogy ez nem jó, azt már sokan elmondták. Az alábbi cikk azt fejti ki, hogy miért is káros ez az új szokás.
Az elalvás fázisai kapcsán mindenki hallott már az agyi állapotokról, az agyhullámokról.
Frekvenciájuk alapján négyféle agyhullámot különböztetünk meg az alvás felé haladó sorrendben:
1. Ébrenlét, figyelő, aktív állapot, béta hullámok: 20 Hz (15–40 Hz), kis amplitúdó
2. Ébrenlét, nyugodt, ellazult állapot, alfa hullámok: 10 Hz (9–14 Hz), nagy amplitúdó
3. Könnyű alvás, théta hullámok: 3,5–7 Hz, még nagyobb amplitúdó
4. Mély alvás, delta hullámok: 3,5 Hz alatt (1,5–4 Hz), legnagyobb amplitúdó
A beta állapot a teljes ébrenlét, az aktív, figyelő állapot. Itt fogyasztja az elménk legtöbb energiát.
Ebből megyünk tovább az alfába, ami még ébrenlét, de már egy nyugodt, laza állapot.
Lecsillapodik a psziché, csökkennek a fájdalmak, csökken a stressz. Tudatunk kitágul,
felerősödik a kreativitás, a vizualizáció.
Ezt követi a théta. A test tovább lazul, az agyhullámok is tovább lassulnak. A tudat félig még éber. A kreativitás, a fantázia, az intuíció tere ez.
Utána megyünk át a mély, öntudatlan alvás állapotába, a deltába. Ez az agyi frekvencia felel a szervezetünk öngyógyításáért.
Hogyan kapcsolódik ez a reggeli telefonozáshoz?
Ezeknek az elme állapotoknak visszafelé is ugyanez lenne a menetük. Azaz az ideális ébredés az, amikor a delta állapotából szépen végigmegyünk a théta és az alfa állapotain a bétához. Az éjszakai regenerálódás teljességéhez minden fázisra szükségünk van.
Nos, amikor ébredés után egyből telefonozni kezdünk, akkor jó eséllyel átugorjuk az alfa és a théta szakaszait, és a deltából egyből a bétába kerülünk. Nézegetjük a pörgő képes videókat, fogyasztjuk az önértékelésünket negatívan befolyásoló tartalmakat, üzeneteket olvassunk. Így tulajdonképpen - mielőtt rendesen felkeltünk volna - pszichésen lestresszeltük magunkat.
Az egészséges ébredés agyi állapotainak kihagyása stresszt okoz az elmének és vele a testnek is.
Ha ezt hosszútávon csináljuk, az hosszútávú károkat okoz az életminőségünkben.
Egy következő bejegyzésben bemutatom, mit csinálhatunk helyett? Hogyan tudunk ezen változtatni.
_____
Ha Ön is szeretne az életminőségé változtatni, várom megkeresését:
Vanyovszki Mária
coach
Comments