Önismereti utunk fontos állomása az, amikor első használati utasításunkat elkészítjük magunkról magunknak. Kedvenc eszközöm a coachingban és a privát életemben is.
Érző emberként rendszeresen tapasztalhatunk olyan hangulati váltakozást, hullámzást, ami néha nagyon magasra, néha nagyon mélyre visz, és a kettő között széles a spektrum.
A mélyrepülés okát lehet a külső körülményekben keresni, de egyéni és szakmai tapasztalatom az, hogy a megoldás mindig belül van.
Ebben segít az önmagunknak készített útmutató, azaz azon tevékenységek listája, ami tölt, ami energiát ad, amitől jól érezzük magunkat.
Akinek van ilyen listája, egy hangulatingadozás esetén erre a listára ránézve azonnal láthatja, mit hagyott ki, mire szánt rég időt, mi hiányzik, mi segíthet, hogy jó működésben tartsa magát; hogy jól legyen, jól érezze magát a bőrében, az életében, az egyszerű mindennapokban.
Az első saját lista elkészítéséhez ajánlom, hogy az alábbi életterületek mentén vegyük végig a saját, egyéni igényeinket, kedvteléseinket:
- pihenési igény
- étkezési igények
- mozgásigény
- egyéb testi igények
- egyéni önszeretet tevékenységek
- mentális, lelki igények
- szociális igény
Ihletőnek megosztom, milyen random jegyzetek szerepelnek az én folyamatosan bővülő listámon:
Amikor menstruálsz, aludj sokat!
Egyél levest minden nap, vagy tea!
Kerüld a zsírosat!
No cukor, no alkohol!
Meditálj minden nap!
Sportolj kétnaponta!
Intimitás, szex…
Kreatív írásra szánj időt hetente többször!
Tölts időt a természetben!
Vonulj el! Mélyülj magadba!
Mókolj valamit a kertben!
Néha csak úgy menj ki bele a világba! Party, helikopter…
Pózolj szép ruhákban!
Táncolj!
Amikor úgy érzed, storyzz, mert az neked jó érzés, energiát ad! Nem vársz tőle semmit, nem agyalsz, hogy mások mit gondolnak, elérsz-e vele valamit.
Élvezd, amit csinálsz!
Hallgass a szívedre! Mindig hallgass a szívedre!
_______
Ha szeretne szakmai támogatást kapni önismereti útjához, várom üzenetét:
Vanyovszki Mária
Coach
Comments